دسته: فردی

با «تصمیم یک‌دقیقه‌ای برای کمک کردن» در ۶۰ ثانیه بفهمید چه کمکی لازم است، چطور آسیب نسازید و کمک کوچکِ پایدار انتخاب کنید.

مهربانی اتوماتیک یعنی کاری کنید کار خیر در شلوغی روز هم فراموش نشود؛ با چیدمان خانه، موبایل، مسیرها و پول خرد، قدم‌های کوچک اما پایدار بسازید.

مهار قضاوت‌های فوری یعنی قبل از تندی، بی‌مهری یا بی‌تفاوتی یک توقف کوتاه بسازیم. با ۳ تکنیک ۳۰ ثانیه‌ای و چالش ۷ روزه شروع کنید.

کنترل زبان و نگاه یعنی «کار خیر بی‌صدا»: گاهی با نگفتن یک جمله، نگاه‌نکردن به یک صحنه و واکنش‌نشان‌ندادن، حق‌الناس را حفظ می‌کنیم.

از خودم شروع کنم؟ این راهنما کمک می‌کند با قدم‌های کوچک و کم‌فشار، خیر فردی را از خودمراقبتی و مرزبندی تا توجه و تصمیم‌های ریز، عملی و مداوم کنید.

چطور وقتی هیچ‌کس نمی‌بیند هم مهربان بمانیم؟ تمرین‌های ریز و قابل تکرار برای مهربانی با خود و دیگران در سکوت، در خانه، مسیر و انتخاب‌های روزانه.

ایده‌هایی ساده و فردی برای کارهای فردی کم‌هزینه و پراثر؛ کارهای واقعیِ صفرهزینه که در خانه، محل کار، آنلاین و مسیر رفت‌وآمد قابل انجام‌اند.